Stabilní běžecké boty

Nejprve je důležité objasnit rozdíl mezi nesprávnou polohou chodidla, poklesem kotníku a plochou nohou, protože stabilní běžecká obuv může pomoci při nesprávné poloze chodidla.

• Klesání kotníku je stav, kdy je úhel mezi kotníkem a chodidlem větší než normálně. Často souvisí s pronačním postavením chodidla, ale není s ním totožný. Pokles kotníku je obvykle způsoben kloubní slabostí nebo nerovnováhou svalů chodidla.

Strong>Pokles kotníku je obvykle způsoben kloubní slabostí nebo nerovnováhou svalů chodidla.

• Klesání nohy je stav, při kterém je snížena nebo zcela odstraněna klenba chodidla, což vede ke zvýšenému kontaktu se zemí. Často je spojován s pronací chodidla, ale samotná plochá noha automaticky neznamená pronaci.
• pronační postavení chodidla označuje pohyb chodidla, kdy je těžiště při opoře přesunuto na vnitřní stranu chodidla.

Ve všech třech případech lze příznaky zmírnit pomocí vložek a stabilní běžecké obuvi, ale problém to nevyléčí.

Lékem je správné cvičení, posilování. Posilováním správných svalů lze všechny tři příznaky zmírnit nebo vyléčit.

Některé studie také ukázaly, že vložky do bot, silně podporované stabilní obuví, ještě více oslabují svaly, které je třeba posilovat, aby se nesprávná poloha chodidla dostala na správné místo, takže mají z dlouhodobého hlediska opačný účinek.

Stále existují situace, kdy má smysl pořídit si stabilnější nebo stabilní běžeckou obuv.

Na jedné straně se účinky posilovacích cviků na nápravu nesprávného postavení chodidla neprojeví okamžitě, ale až po několika měsících, a pokud chcete mezitím běhat, je dobré pořídit si stabilní běžeckou obuv.

Na druhou stranu se při delším běhu vaše svaly neunaví ve stejnou dobu a stejným způsobem, takže po 1 km běhu je vaše postavení chodidla zcela jiné než po 21 km. Dobrá běžecká bota určená pro běh na dlouhé vzdálenosti musí být podle studie společnosti Nike dostatečně stabilní, aby tuto únavu korigovala.

Důležité je také vzít v úvahu, že pokud nemáte správnou polohu chodidla, vaše běžecké boty se opotřebovávají úplně jinak. Nejde (jen) o viditelné stopy, tedy o rovnoměrné opotřebení podrážky, ale o propadání středu chodidla. Pokud máte pronační polohu chodidla, pěna mezipodešve běžecké obuvi se zbortí více na vnitřní klenbě než na vnější klenbě, což způsobí, že se váš kotník bude ještě více naklánět dovnitř, což povede k rychlejšímu vzniku běžeckých zranění. V případě supinace se totéž děje v opačném směru.

Vnitřní nebo vnější klenba mezipodešve stabilních běžeckých bot je tvrdší a lépe podepřená, takže se po stovkách kilometrů nebudou vyklánět dovnitř ani ven.