Běžecké boty

Víme, že existují velmi rozdílní běžci, kteří hledají boty, a je velmi obtížné napsat a ohodnotit běžeckou botu tak, aby vyhovovala všem. Nejde jen o to, že neběháme stejným tempem nebo na stejné vzdálenosti, ale spíše o to, že máme s běžeckou obuví různé zkušenosti a můžeme o ní mluvit jiným jazykem.

Dvěma extrémními příklady jsou začínající běžec, který hledá svou první běžeckou botu, a zkušený běžec, který používá 3-4 běžecké boty najednou, ale za svůj život běhal ve více než 10-20 botách.

Snažíme se psát naše recenze tak, aby je pochopil začínající běžec, ale aby nebyly nudné ani pro zkušeného běžce.

Začínajícím běžcům, kteří si plánují koupit svou první nebo druhou běžeckou botu, doporučujeme, aby si před nákupem zašli do obchodu specializovaného na běžeckou obuv a botu si vyzkoušeli. Jakkoli se snažíme být při hodnocení boty podrobní a pečliví, pokud nemáte zkušenosti s běžeckou obuví, nemusíte jí dobře rozumět, právě kvůli tomu, co jsem psal dříve o našem odlišném jazyce.

Zkušený běžec se samozřejmě může minout cílem, pokud si botu koupí, aniž by si ji vyzkoušel. Pokud se rozhodnete koupit běžeckou obuv raději online než v kamenném obchodě, buďte při výběru opatrní a řiďte se těmito radami:

Jakmile krabice s botami dorazí, rozbalte ji tak, abyste nepoškodili ani obal, ani botu. Neodstřihujte pečeť od bot a nechte vše v obalu. Boty si nazujte, vyzkoušejte si tkaničky, abyste zjistili, jak jsou pohodlné, a projděte se v nich po bytě, ale v žádném případě je neberte ven. Pokud můžete, vezměte si je do posilovny s běžeckým pásem a ujděte v nich několik set metrů a zaběhněte si. Buďte velmi kritičtí k tomu, zda jsou běžecké boty ty pravé, zda jste dostali to, co jste očekávali.

Pokud jsou pohodlné, nejsou tak těsné, jak jste očekávali, pak je to v pořádku, můžete si tretry sundat a běhat v nich.

Pokud s nimi není něco v pořádku, pokud vám nesedí, musíte se nejprve rozhodnout, zda je to velikostí nebo konstrukcí.

Při běhu může noha často otéct až o 1 velikost boty, takže můžeš mít problém jen s velikostí a pak je pošleš zpět o 1 nebo půl velikosti větší a vše bude perfektní. Je to jako se solí v jídle, potřebujete jí správné množství, aby se zvýraznily chutě, možná se vám bude v botách lépe běhat, když budete mít správnou velikost.

Ale pokud jste si jisti, že velikost je správná, bota samotná vám nemusí vyhovovat. V takovém případě je pošlete zpět a vyzkoušejte jiný pár.

Důležité je, abyste předtím nesundávali visačky, protože většina obchodů s běžeckou obuví je zpět nepřijímá, ale vždy byste si měli přečíst informace o tom, co o tom obchod

Pokud již po 10-20-30 kilometrech zjistíte, že je problém buď s běžeckou obuví, nebo s velikostí, můžete je ještě prodat na oblíbeném tržišti nebo dokonce ve skupině běžců.

Pokud prodáváte použitou obuv, nezapomeňte přiložit doklad o koupi. Tím prokážete, že běžecká bota je pravá (bohužel existuje mnoho padělků) a uvidí původní cenu. Napište poctivě, kolik jste v nich naběhali, zkušený kupující to pozná, i když nenapíšete pravdivě z opotřebení podrážky.

Pochopitelně je lákavější nakupovat online, protože můžete snadněji porovnat ceny běžeckých bot, ale pokud se nechystáte do obchodu, kde si můžete běžecké boty vyzkoušet, vyplatí se postupovat podle výše uvedeného.

Pokud se chystáte koupit běžecké boty online bez vyzkoušení, opravdu velký důraz byste měli klást na výběr správného typu. Napsali jsme o tom dva články, kde si můžete přečíst více o tom, na co si dát pozor, ale zde to stručně shrneme.

Nejprve si najděte odpověď na otázku “jaké běžecké boty si mám koupit?“.

Vyhledejte si následující odpovědi:
Vyhledejte si následující odpovědi
• Je třeba se rozhodnout, na jakém terénu budete běžecké boty používat. Asfalt (tvrdý a pevný povrch), nebo terén (měkký, nestabilní, dokonce blátivý, kluzký povrch), nebo na závodní dráze.
• Musíte se rozhodnout, jakou vzdálenost v nich chcete uběhnout. V případě delších vzdáleností je důležité, aby běžecká obuv lépe tlumila nárazy, měla pohodlný svršek a určitou stabilitu, protože delší vzdálenosti unavují chodidlo a kotník a potřebujete stabilnější střih

.

• Důležité je rozhodnout se, v jakém tempu budete běžecké boty používat, jak dynamické by měly být, jak vysoký by měl být jejich rozptyl energie

.

• Je třeba vědět, při jaké teplotě je budete používat. Pokud ji budete používat hlavně v tělocvičně na běžeckém pásu nebo v letních dnech, je důležité, aby měla dobrou prodyšnost. Pokud je budete používat v chladnějším nebo deštivém počasí, je dobré, aby běžecká obuv měla alespoň malou nepromokavost.

.

Podle těchto a mnoha dalších kritérií můžete vyhledávat v našem podrobném vyhledávání běžeckých bot.

Pokud dokážete na tyto otázky dobře a upřímně odpovědět, je větší pravděpodobnost, že najdete ideální běžeckou obuv. Existuje však ideální běžecká bota nebo nejlepší běžecká bota? Odpověď je jednoduchá, ne, neexistuje. Ideální nebo nejlepší běžecká bota neexistuje ze dvou důležitých důvodů.

Za prvé, každý běžec má jedinečné potřeby a jedinečné chodidlo, takže i když si vyberete tu nejideálnější botu, mohou se objevit jemné prvky, které byste změnili.

Na druhou stranu je nejlepší, ale na co? Běhá se vám v nich nejlépe rychle? Dokážete v nich uběhnout nejdelší vzdálenosti? Jsou nejpohodlnější? Tyto vlastnosti u běžecké boty možná nenajdete. Jinými slovy, budou existovat běžecké boty, které jsou nejlepší pro rychlý běh nebo nejlepší pro dlouhé běhy, ale vzácné a drahé, které mají všechno. Proto profesionální, pokročilí běžci používají vždy 4-5 běžeckých bot. Vždy nosí ty správné pro daný trénink a vytěží z něj maximum.

Pokud máte několik aktivních běžeckých bot najednou, je to dobré nejen proto, že si vždy můžete obout ty správné pro daný cíl, ale také proto, že každá z nich procvičí trochu jiné svaly, nebo stejné svaly jiným způsobem, což je dobré pro vaše nohy a vaši kondici.

Pokud budete mít několik aktivních běžeckých bot najednou, budou se pomaleji opotřebovávat, což je také velká výhoda. Běžecké boty se opotřebovávají rychleji než většina bot, což je způsobeno tím, že pěny, které tvoří mezipodešev, jsou natolik vybroušené pro lepší výkon, že to vydrží jen kratší dobu. Obecně platí, že čím profesionálnější je pěna v běžecké botě, tím dříve se opotřebuje (existují výjimky).

Je také důležité mluvit o tom, co znamená opotřebení běžecké boty a po jaké době nebo po kolika kilometrech se opotřebují.

Opotřebení je bohužel málokdy viditelné. Nejde o to, že se opotřebovává vnější gumová podrážka běžecké boty, ale o to, že se ztrácí podpora, pružnost a dynamika mezipodešve, a to v důsledku změn ve struktuře pěny.

V dobrém případě to bude znamenat pouze to, že v nich nebudete moci běžet tak rychle, nebo se vaše nohy dříve unaví, případně vás dříve začnou bolet kolena a kotníky. Bohužel ve špatných případech to může vést i ke zranění. Pokud se váš kotník naklání trochu dovnitř (pronace), vyvíjíte větší tlak na vnitřní stranu podrážky boty, pěna se rychleji rozpadá, což způsobí, že se váš kotník naklání ještě více, což může po určité době způsobit zranění a vaše vazy se mohou zanítit. Na toto téma jsme také napsali příspěvek, měřila se v něm výška středu chodidla nové a identické, ale nové běžecké boty a po 600 km běhu byla stará bota téměř o 1 cm nižší.

Pokud je toto opotřebení tak nepřehlédnutelné, bylo by dobré, kdyby každý výrobce předem sdělil, kolik kilometrů můžete v botě uběhnout. Ale to bohužel není možné, protože to může být u každého běžce jinak. Uvedu příklad: 60 kg vážící běžec bude stejnou běžeckou botu zatěžovat úplně jinak než 100 kg vážící běžec. Pokud někdo pronacionálně nebo supinačně běhá, bude také jinak a na jiných místech zatěžovat střední část chodidla boty. Běžec, který běhá maratony po 10 km běhu, bude mít úplně jiné zatížení než běžec, který uběhne maximálně 15 km.

Vzhledem k tomu, že se kromě tréninku běžců klade stále větší důraz na konstrukci běžecké obuvi, přičemž se v běžecké obuvi používá stále více profesionálních pěn, snižuje se odolnost.

Abyste pochopili proč, stojí za to projít si historii běžecké obuvi v širších souvislostech.

Existují dochované běžecké boty již z 19. století, kde se ještě kladl důraz na nízkou hmotnost a přilnavost, což se řešilo hroty, ale základ dnešní moderní běžecké obuvi byl položen v roce 1917. Ta měla jako první gumovou podrážku.

Sériová výroba sportovní obuvi začala ve 20. letech 20. století pod vedením Adiho a Rudolfa Dasslerových. Později se kvůli rozdílným názorům rozešli a ve 40. letech 20. století vznikly dvě dodnes existující značky sportovní obuvi, Adidas a Puma.

V 50. letech se stále zaměřovaly hlavně na rychlost, a té dosahovaly pomocí hrotů, stejně jako dříve v 9. století, ale místo kovových hrotů používaly hroty kožené.

V 60. letech se rozšířil běh na dlouhé tratě a začalo se používat tlumení nárazů, které bylo řešeno pomocí houbové gumy. Na základě této myšlenky otevřeli Bowerman a Knight počátkem 70. let svou výrobní společnost Nike.

Sedmdesátá léta byla ve znamení vědy a začal podrobný výzkum, jak běžecké boty učinit pohodlnějšími. V roce 1975 byly vyrobeny první běžecké boty s mezipodešví z etylenvinylacetátu (zkráceně EVA), pěny vyplněné malými vzduchovými bublinkami, která se dodnes používá ve většině mezipodešví běžeckých bot. Tento materiál poprvé použila značka běžeckých bot Brooks.

V 70. letech 20. století vytvořila společnost Nike slavnou podrážku s vaflovým vzorem, která se používá dodnes.

V 70. letech byla rovněž díky značce Brooks vydána první stabilní běžecká obuv.

V 80. letech byla stabilita klíčová. Tehdy se také objevily první boty Asics GT. V 80. letech se také poprvé objevila viditelná bublina na prvních botách Nike Air Max.

Devadesátá léta byla ve znamení technologie AIR, všichni chtěli vyrábět a nosit běžecké boty se vzduchovými bublinami.

Rok 2000 přinesl nový obrat díky harvardskému profesorovi Danielu E. Liebermanovi, který prohlásil, že nejpohodlnější běh je běh naboso. Společnost Nike se na této vlně okamžitě svezla a přišla s řadou Nike Free, která je lehká, neutrální a má tenkou podrážku. Byl to také rok, kdy byla v roce 2006 vydána první běžecká obuv Vibram 5 toe.

V roce 2010 se tempo změn zrychlilo a přišla řada nových pěnových materiálů a technických řešení. Většina výrobců běžeckých bot přišla s vlastními novými pěnovými materiály, které byly ještě lehčí a pružnější než jejich předchůdci. Výška podrážky se začala opět zvyšovat a počátkem 20. let dosáhla 40 mm. Kromě tlumení nárazů byly zavedeny nové techniky v oblasti dynamiky, například karbonové vložky, TPU pláty, pláty ze skelných vláken a energetické tyče.

Jaká je budoucnost, jaký je současný trend? Zdá se, že se stále více rozdělují běžecké boty, které jsou vhodné pro různé typy běhu. Existují velmi pohodlné běžecké boty s vysokým tlumením nárazů, lehké běžecké boty na rychlé, ale krátké vzdálenosti, běžecké boty na rychlé a dlouhé vzdálenosti, univerzální běžecké boty, které v ničem nevynikají, ale dobře fungují pro všechny typy běhu, a tak dále a tak dále.

Proč děláme tuto stránku?
Protože milujeme běžecké boty!
S křišťálovou jasností si vzpomínám na svůj první běh v “opravdových” běžeckých botách. Byly to běžecké boty Mizuno Wave Rider, a přestože jsem v té době běhal už pěknou řádku let, byly to mé první skutečné specializované běžecké boty. Předtím jsem běhal v univerzálních teniskách.
Návrat k mému prvnímu běhu v běžeckých botách byl skvělým zážitkem. Měl jsem pocit “jo, může to být takhle?”. Je to tak měkké, tak pohodlné, tak příjemné, méně únavné, rychlejší, JOBB.
Do té doby jsem přečetla spoustu článků o běhání a ve všech se psalo, že pokud to s běháním myslíte vážně, vyplatí se koupit si opravdové běžecké boty. Přečtěte si více >>>

Ačkoli většinou testujeme pouze pánské běžecké boty, mezi dámskou a pánskou verzí běžecké boty není velký rozdíl, o čemž jsme podrobně psali:
Doufám, že nejsem sám, kdo si myslí, že bych jako muž měl zvážit nákup dámských běžeckých bot.
Ne, nejde o nějakou zvrácenou úchylku, jde prostě o to, že stejná běžecká bota, pokud je dámská, je lehčí a levnější než pánská verze.
Dobře, prozradím vám tajemství: Nejenže jsem si s touto myšlenkou pohrával, ale také mám (měl jsem) dvě dámské běžecké boty, protože jsem muž. Mizuno Wave Rider Neo a Aiscs Metaracer.
Mám Miscros?
Myslím, že ne!
Mám 41-42 a nejsem příliš tlustý. Tato velikost je pro ženy velká, možná trochu extrémní. S oběma to bylo tak, že byly poslední a nikdo je nechtěl vzít v této velikosti, která je u žen velká, takže se prodávaly hluboko pod běžnou cenou. A to jsem je koupila bez vyzkoušení.
Jak moc dobrý nápad bylo koupit si dámské běžecké boty místo pánských a jaké jsou profesionální klady a zápory Klikněte sem a přečtěte si to!

Mohli byste si také přečíst náš článek o kapačkách:
Proč je kapátko důležité, proč bychom se jím měli vůbec zabývat?
Začínající běžci a často i pokročilejší běžci prostě trpí dropem. Jinými slovy, hledají, koupí si běžeckou botu a s dropem této boty prostě žijí. Drop však ovlivňuje několik věcí, kterými jsou:
1. Počet kroků
2. kontakt se zemí, přilnavost k zemi.
3. dopad, zátěž

Přečtěte si více o dropu